Notkeus­akrobatia

Vapise Van Damme!

Notkeusakrobatiassa kehoa venytetään, taivutetaan ja kannatellaan aktiivisesti kummallisissa asennoissa. Laji sopii erinomaisesti oheisharjoitteluksi jokaiselle sirkuslaiselle, tanssijalle tai muuten vain notkeudesta kiinnostuneelle.

Tunneilla kehitetään koko kehon liikkuvuutta erilaisten aktiivisten ja passiivisten venytysten avulla. Lisäksi harjoittelemme klassisia notkeusakrobatia-asentoja, kuten yhden jalan tasapainoja sekä erilaisia kyynär- ja käsinseisontoja.

Alkeistasolle et tarvitse aiempaa kokemusta. Tunnilla tehdään vahvistavia liikkuvuusharjoituksia tavoitellen spagaatteja ja siltoja. Kauden edetessä harjoittelemme myös haastavampia tekniikoita kuten kuten kyynärseisontaa, ryhmän toiveita kuunnellen.

Jatkotasolla taitovaatimuksina ovat etu- ja sivuspagaatit sekä täysi silta (kädet mahdollisimman suorana, pää irti maasta). Huomaathan, että jatkotunneilla tehdään paljon taivutuksia, jotka ovat mahdollisesti aluksi niskalle raskaita.

Avoimen tason tunti sopii hyvin viikon toiseksi harjoituskerraksi molempien ryhmien osallistujille ja oheisharjoitteluksi muiden sirkuslajien harrastajille. Harjoituksia helpotetaan ja vaikeutetaan tarpeen